체중감량을 위해 식단조절을 할때 제일 주의해야 하는 것은 탄수화물, 지방의 섭취를 줄이는 것이다.
당연하지만 흰쌀밥도 이에 포함된다.

영 잡곡밥을 못먹겠거나 아니면 가족이랑 살기 때문에 자기 마음대로 다른 밥을 짓거나 하는게 힘들다면 상관없다.
적게 먹으면 된다.
다이어트한다면 적에 먹는다고 배고프다는 이유로 쌀밥을 더 먹지 말고 과일이든 채소든 아니면 물이라도
먹어서라도 배를 채우는게 좋다.

탄수화물이나 지방은 무게비례 열량이 매우 높은 편이기 때문에 그만큼 살찌기 싶다.
대신 과일, 채소 등으로 다양한 영양소를 챙겨주면 다이어트에 건강까지 챙길수 있다.