예를 들어서 체중이 80kg인 사람이 다이어트를 시작한다고 하면 , 그래서 다이어트를 위해
얼만큼의 탄수화물, 지방, 단백질을 섭취해야 하는지 계산하는데 체중 80kg을 위한 탄수화물, 지방, 단백질로 계산한다.

80kg에서 체중을 빼려는데 80kg인 사람들이 먹는 분량을 먹는다는건 다이어트를 하지 않겠다는 것이나
다름없는 것이다.
물론 다이어트 식이라서 식이섬유도 일반적인 식단보다 많고 , 탄수화물과 지방의 비율도 달라지기 때문에
살이 어느정도 빠질 수 있다.
하지만 제대로 체중을 감량하려면 단탄지 영양소 분량을 자신의 체중이 아니라 '목표체중'으로 계산해야 한다.
만약 내 목표 체중이 65kg이라고 한다면 , 자신의 현재 체중이 얼마냐를 떠나서
체중이 65kg인 사람이 먹어야 하는 단탄지를 맞춰야 한다.
그래야 올바르게 65kg이 될 수 있기 때문이다.








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